форум о коррекции веса
Aime             09:38 24.05.2012            просмотров: 510             ответов: 11
 

Сколько калорий в день надо есть чтобы похудеть?


Yula
  смотря сколько ты весишь и сколько тебе лет. в среднем-1000-1200ккал
Стрикулист
  менее 1200 калорий
Та Самая
  полторы тысячи.попробуйте еще раздельное питание и прием еды и питья в разное время...интервалом хотяб в 20 мин
Валентина Супонина
  1200 и обязательно водный режим 2-2,5 л. чистой воды в день
Юлия Никольская
  Надо еще точно подсчитать - сколько калорий Вы расходуете в день!..
<3
  Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные,конфеты,булочки,пироги,алкоголь,из мяса свинину, майонез,кетчуп,хлеб,можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша.(фрукты)
Обед,полдник,ужин : белки(мясо,рыба,фасоль,синие,молочные продукты),овощи.
Раз в неделю на кефире.

Пить 2 литра в день воды чтобы токсины не всасывались в кровь. 1200 ккал в день.
Источник: Удачки)
Alf
  чтоб сбросить вес ешь меньше, чем сжигаешь, тока без фанатизма
МиХаСьКоОо НеФоРмАл
  минимум 1200!
Дмитрий Старшов
  Для начала прочитать, что такое калории и как они измеряются, в итоге если поразмыслить то получится, что их никак нельзя сопоставить с человеческим организмом а только с печкой....
max sokolov
  На 30% меньше чем сейчас.

Удачи!
Варда
  1000 в день

Написать ответ:
Чтобы написать ответ вы должны зарегистрироваться или войти.
Регистрация